平時(shí)在看電視或者看書的時(shí)候，持續(xù)四十五分鐘應(yīng)活動(dòng)一次頸部，建議ldquo，六個(gè)方向、兩個(gè)動(dòng)作六個(gè)方向是指：低頭、仰頭；左旋、右旋；左側(cè)擺、右側(cè)擺，兩個(gè)動(dòng)作是指：聳肩，將肩膀往上提，持續(xù)十秒鐘，向后擴(kuò)胸，持續(xù)十秒鐘。其目的是增加頸肩背部肌肉力量，通過(guò)肌肉收縮，促進(jìn)乳酸、五羥色胺這些致痛物質(zhì)排泄，緩解肌肉酸痛。 如果以前習(xí)慣睡高枕頭，就在此基礎(chǔ)上加一公分，如果是低枕頭，就再減一公分，這樣就比較符合頸椎的生理曲度。此外，還要注意枕頭里面填充物不要太軟，中等硬度的比較合適。 得了頸椎病要注意什么 頸椎病的注意事項(xiàng)一：合適的枕頭 合適的枕頭對(duì)頸椎病的治療和預(yù)防十分重要，是藥物治療所不能替代的，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持應(yīng)用。枕頭高度應(yīng)以本人拳頭一拳高（約6至7厘米）為宜。 枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰；習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高；睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。 此外，枕頭應(yīng)有適當(dāng)?shù)膹椥曰蚩伤苄裕灰^(guò)硬，以木棉或谷物皮殼枕較好，應(yīng)用后可以形成馬鞍形。 頸椎病的注意事項(xiàng)二：姿勢(shì) 的學(xué)習(xí)或伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜； 工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩； 不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視等； 改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1mdash，2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。 頸椎病的注意事項(xiàng)三：避免損傷性活動(dòng) 注意不要在乘車時(shí)打瞌睡，體育比賽時(shí)要避免頸椎損傷。
此外，醫(yī)生還提供了一個(gè)簡(jiǎn)單的選枕頭公式：枕頭高度=（肩寬-頭寬）÷2，以8~15cm為宜 警惕頸椎病易被忽略的四大癥狀 經(jīng)常打電腦、伏案工作，使得頸部總處于緊張狀態(tài)，加速了頸椎的退化。頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高。對(duì)于每天忙忙碌碌的白領(lǐng)辦公族來(lái)說(shuō)，身體出現(xiàn)頸椎病是十分常見(jiàn)的，然而當(dāng)面臨頸椎疾病的困擾時(shí)，卻出現(xiàn)了很多誤區(qū)，忙碌白領(lǐng)族面對(duì)頸椎病治療四大誤區(qū)，詳細(xì)如下： 誤區(qū)一：得了病才去治 頸椎病和姿勢(shì)密切相關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間伏案讀書工作，長(zhǎng)時(shí)間開車，坐車時(shí)睡覺(jué)等，都可能損傷頸椎，引起頸椎病。但是很多人未能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，直到癥狀嚴(yán)重時(shí)才想起來(lái)治療。 鍛煉項(xiàng)背肌肉是預(yù)防頸椎病最有效的方法。具體步驟是：把雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力“頂住”，保持這個(gè)姿勢(shì)3~5秒，每組做半分鐘，每天做4~6組。首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院范濤教授提醒此外，要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，尤其是低頭工作學(xué)習(xí)1~2小時(shí)，必須活動(dòng)頸部，少抬重物，不緊急剎車等，平時(shí)要注意防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲。誤區(qū)二:手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大，絕對(duì)不能做 “頸椎病手術(shù)很危險(xiǎn)，一不小心就會(huì)癱瘓。”不少人抱有這種心理，拒絕手術(shù)治療，因而喪失了治療時(shí)機(jī)。
這樣的話，呼吸可能就不是特別通暢，可能會(huì)因腦血流過(guò)多產(chǎn)生輕度的腦水腫，第二天起來(lái)以后會(huì)頭暈?zāi)X脹而不枕枕頭，頸部肌肉會(huì)處在緊張狀態(tài)，頸椎不能得到充分的休息和放松。頭要怎么“枕”才能無(wú)憂？當(dāng)躺下時(shí)，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低；若下巴往下壓，即枕頭太高。下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。此外，研究發(fā)現(xiàn)，我們每晚睡覺(jué)的枕頭上，有一個(gè)完整的生態(tài)系統(tǒng)，里面不僅有惡心的蟲子——塵螨，可能還有致命的真菌——曲霉菌。因此，要想“枕”出健康來(lái)，最好一年換一個(gè)枕頭，特別是本身就有呼吸道疾病、過(guò)敏性疾病的人。如果沒(méi)有基礎(chǔ)疾病的，可以考慮年換一個(gè)。很多人都有曬枕頭的習(xí)慣。不過(guò)，塵螨雖然被曬死，但它們的尸體還留在枕頭上，人一接觸，同樣會(huì)過(guò)敏。因此，對(duì)那些可以清洗的枕頭如蕎麥枕等，最好把里面的填充料倒出來(lái)浸泡清洗，再洗干凈枕套，最后全部拿到太陽(yáng)底下曝曬，最大程度地清除枕頭上的塵螨。有過(guò)敏性疾病的人，盡量不要用羽絨制品的枕芯，避免加重過(guò)敏。
很多有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)都會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)寶寶開始會(huì)動(dòng)后，他們睡覺(jué)時(shí)頭部都難以枕在枕頭上因?yàn)楫?dāng)寶寶會(huì)翻身或爬行后，身體的活動(dòng)能力大幅度的提升，在睡覺(jué)時(shí)會(huì)翻身、移動(dòng)身體以調(diào)整自己的身體動(dòng)作，使睡姿更舒適。在此時(shí)，枕頭反而會(huì)成為阻礙寶寶運(yùn)動(dòng)的物品，因此常會(huì)出現(xiàn)寶寶翻滾到別處，頭不枕在枕頭上的情況。而且在寶寶翻滾的過(guò)程中，有些較大的枕頭還容易會(huì)出現(xiàn)捂到寶寶口鼻的危險(xiǎn)情況，因此此時(shí)也不適宜給寶寶使用枕頭。不用枕頭，寶寶會(huì)不會(huì)把頭睡歪？有些家長(zhǎng)可能會(huì)問(wèn)，那如果不給寶寶使用枕頭，會(huì)不會(huì)很容易把寶寶的頭睡歪了呢？我要不要給寶寶用定型枕呢？其實(shí)我們看到一些寶寶會(huì)把頭睡歪，其真正的原因不在于是否使用定型枕，而在于寶寶由于受到原始反射非對(duì)稱性頸緊張反射——把嬰兒的臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，嬰兒面對(duì)那一側(cè)的身體會(huì)緊張并伸直，另外一側(cè)則會(huì)彎曲起來(lái)——的影響或身體過(guò)高的肌張力影響，導(dǎo)致身體的某一側(cè)過(guò)于緊張而使寶寶的頭側(cè)向一側(cè)所導(dǎo)致的。因此，想要寶寶有個(gè)完美的頭型，最根本的方法應(yīng)該是多給寶寶做撫觸按摩和被動(dòng)操等，幫助寶寶放松身體。圓頭VS扁頭曾聽人開玩笑說(shuō)，寶寶，尤其是女寶寶把頭睡扁了會(huì)比圓頭更好，因?yàn)橐院笤p子會(huì)更漂亮。但事實(shí)是否如此呢？其實(shí)，任何人為的改變寶寶的頭部形狀都會(huì)影響寶寶大腦得發(fā)育。為何有些寶寶會(huì)把頭睡扁呢？由于新生兒出生后，顱骨還是處于比較柔軟的狀態(tài)，因此很容易改變形狀。如果寶寶仰躺的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，俯趴、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少，就會(huì)導(dǎo)致寶寶的后腦勺長(zhǎng)期因仰躺而被壓得變形，變成扁頭。特制枕頭是否必要？有手巧的媽媽會(huì)自制決明子、蕎麥皮、油菜籽等內(nèi)芯的枕頭給寶寶，但這些枕頭由于高度不固定、回彈力差，反而會(huì)更容易導(dǎo)致寶寶的頭部變形而影響大腦的發(fā)展，因此更不推薦使用此類枕頭。
三、兒童枕的材料兒童枕芯質(zhì)地應(yīng)柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，建議枕芯不宜采用過(guò)軟的材料，因?yàn)閮和┡P姿勢(shì)多，而且不容易自我調(diào)整，太軟的枕頭會(huì)有安全問(wèn)題枕頭與頭部接觸區(qū)可盡量做成與頭顱后部相似的形狀，枕套應(yīng)選用純棉布制作。適之寶兒童枕頭采用雙面機(jī)構(gòu)，一面采用苦蕎麥殼，彈性適合，透氣，一面采用負(fù)氧離子珍珠棉，保持了更好的舒適度，冬夏可以兩用，冷暖可以多用。四、兒童枕的使用有的家長(zhǎng)誤認(rèn)為嬰兒睡硬一些的枕頭可以使頭骨長(zhǎng)得結(jié)實(shí)，腦袋的外形長(zhǎng)得好看，其實(shí)這是不對(duì)的，小兒顱骨較軟，囪門和顱骨縫還未完全閉合，長(zhǎng)期使用質(zhì)地過(guò)硬的枕頭，易造成頭顱變形，或一側(cè)臉大，一側(cè)臉小，影響外形美觀。枕頭專家——適之寶推薦小兒多使用適之寶嬰兒枕頭中的定型枕的軟面。小兒新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，睡覺(jué)時(shí)容易浸濕枕頭，汗液和頭皮屑混合易使致病微生物粘附在枕面上，極易誘發(fā)顏面濕疹及頭皮感染。因此，嬰兒的枕芯要經(jīng)常在太陽(yáng)底下暴曬，每年更換一次枕芯，枕套要常洗常換，保持清潔。更多被罩采購(gòu)請(qǐng)點(diǎn)擊（http://beizhao.99114.com/）。
3翻身時(shí)應(yīng)注意避免落枕很多時(shí)候我們?cè)缟掀饋?lái)突然間就發(fā)現(xiàn)自己落枕了，連自己都不知道什么情況，這就是睡眠時(shí)在不經(jīng)意之前壓到了脖子。由于晚上睡覺(jué)時(shí)候我們是處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)，這就需要翻身時(shí)如果感到任何不舒服不能湊合，一定要及時(shí)作出調(diào)整。4睡前姿勢(shì)盡量保持自己舒服的狀態(tài)。我們都知道心臟位于人體左邊，所以如果左側(cè)睡是會(huì)壓迫心臟的，很多人就會(huì)去選擇右側(cè)，不過(guò)實(shí)際上，過(guò)左或者過(guò)右都是不行的，一般說(shuō)的右臥是微微向右，整個(gè)身體舒服才好。5睡覺(jué)姿勢(shì)我們?cè)谝獾乃八泻芏啵瑓s很少有人關(guān)注睡醒之后，很多時(shí)候我們?cè)缟掀饋?lái)起床較猛，會(huì)出現(xiàn)眩暈癥狀，這個(gè)時(shí)候不需要分年齡，大家都應(yīng)該緩慢起床，頭部動(dòng)作慢慢來(lái)，不宜過(guò)度劇烈。6生活中每個(gè)人的睡眠姿勢(shì)各式各樣，很多是對(duì)頸椎危害挺大的，所以要及時(shí)改變不良姿勢(shì)，選擇仰臥姿勢(shì)，愛(ài)護(hù)好自己的頸椎，以健康的身體投入生活。。
春秋季節(jié)可以給寶寶蓋一條薄被，冬季就多蓋一條也可準(zhǔn)備2～3個(gè)小被套，除了便于換洗，還能當(dāng)夾被使用。或者準(zhǔn)備兩條小童毯，隨氣溫變化相應(yīng)增減。更多被罩資訊、被罩招商、被罩加盟，請(qǐng)關(guān)注（http://beizhao.99114.com）。
其種子堅(jiān)硬，又可對(duì)頭部和頸部穴位進(jìn)行按摩，所以對(duì)肝陽(yáng)上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動(dòng)脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用決明子天然理療用途較多，同時(shí)廣泛應(yīng)用于降壓、通便、減肥等領(lǐng)域。另外決明子特有的涼爽性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫(yī)“涼頭熱腳”的基本理療理論。注意事項(xiàng)1、藥枕里所放的多是藥材，遇潮后有可能發(fā)霉變質(zhì)。因此，在使用藥枕時(shí)要注意保持干燥，經(jīng)常將藥枕在太陽(yáng)光下曬一曬，不要讓藥枕成了導(dǎo)致疾病的根源。2、藥枕的作用是通過(guò)藥物來(lái)實(shí)現(xiàn)的，在使用時(shí)，是能夠”對(duì)癥用枕”，根據(jù)自己身體的具體情況來(lái)選擇合適的藥枕。3、決明子雖好，有很多功效之處，但是，決明子由于性微寒，容易拉肚子，腹瀉、胃痛的人，不宜用決明子茶，因此對(duì)使用決明子枕頭也要慎重。4、決明子是很硬的顆粒，枕著有點(diǎn)硬。給嬰兒使用時(shí)，做枕頭布料用單層是不行的，在面料內(nèi)部上面加上一層棉花貼上去一層棉，使枕頭舒適柔軟。也可以去直接購(gòu)買專業(yè)的孩子枕頭。5、決明子做枕頭要用生的決明子，很多藥房都是炒熟的。
文章導(dǎo)讀人的頸椎是很脆弱，長(zhǎng)期一種姿勢(shì)時(shí)就會(huì)導(dǎo)致頸椎反弓的情況，但是什么是頸椎反弓呢？頸椎反弓是頸椎病的其中一個(gè)種類我們的頸椎是可以進(jìn)行扭動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)的，這是正常的生理現(xiàn)象。但是如果這種正常的生理彎曲，出現(xiàn)了相反方向彎曲的情況，就稱為反弓。據(jù)了解，造成這種原因是因?yàn)槭褂玫恼眍^對(duì)自己不當(dāng)。人類屬于高級(jí)脊椎動(dòng)物，頸椎“C”形向前的生理弧線保證了頸椎活動(dòng)的高度靈活性，但人們常常發(fā)生違背頸椎生理曲線的姿態(tài)和活動(dòng)。成因最常見(jiàn)的就是“高枕”，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。反弓高枕靜臥看書、臥高靠背看電視以及長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、搓麻等不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間折服著頸椎“瘦弱”的連結(jié)，導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少，變直甚或反弓。而與頸椎相關(guān)的骨關(guān)節(jié)組織因擠壓提早產(chǎn)生增生、骨刺、韌帶肥厚、椎間盤突出而壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等產(chǎn)生一系列生理病理變化，出現(xiàn)頸椎病相關(guān)的臨床癥狀，如項(xiàng)肩臂痛、頭暈、、失眠、健忘等等。頸椎反弓相關(guān)病癥頸椎反弓會(huì)引起很多疾病。首先是頸椎動(dòng)脈受壓，會(huì)引起大腦供血不足，其次是神經(jīng)受壓，產(chǎn)生神經(jīng)根性病變或交感、神經(jīng)系病。常見(jiàn)肢體麻木、惡心嘔吐、頭暈頭痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起癱瘓。
存放嬰兒被子和枕頭的方法：存放被子和枕頭的方法是放在一個(gè)透氣性好的純棉布袋里家里的羽絨被、蠶絲被和羊毛被不建議真空保存，被子里的空氣被全部吸走，可能影響日后的保暖效果。以上就是針對(duì)被罩常識(shí)的全部?jī)?nèi)容，如您還有關(guān)于更多被罩資訊、全棉被罩報(bào)價(jià)、采購(gòu)被罩，請(qǐng)關(guān)注（http://beizhao.99114.com/）。。
